Wat is die verskil tussen 'n huis in die WorldTour-ren en 'n amateur wat die sportief ry? Ons hetondersoek
Die toer van Vlaandere is altyd een van die moeilikste wedrenne op die kalender, maar wat verg dit werklik in terme van fisiologiese eise? 'n Paar ryers – insluitend die wenner van die 2018-ren Niki Terpstra – het reeds hul pogings op Strava gedeel, maar in die meeste gevalle word baie belangrike maatstawwe soos hartklop en kraguitset versteek.
Fietsryer, aan die ander kant, het die seldsame geleentheid gehad om na twee Bora-Hansgrohe-ruiters se fisiologiese data van die mansren te kyk. Omdat Bora ingestem het om die kraguitsette vry te stel, is die fietsryers se identiteit geheim gehou.
En nee, Peter Sagan is nie een van die ruiters nie; hulle is van twee van sy lojale spanmaats en ons sal die ruiters Dom1 en Dom2 noem.
Frenetiese begin
Die wedren het redelik vinnig en woes begin, met die eerste uur afgelê teen 'n gemiddelde spoed van 46 km/h en verskeie pogings van baie ryers om vroeg in die dag weg te breek.
Uiteindelik het 'n klein groepie ná 70 km daarin geslaag, maar geen Bora-ryers was daarin nie, so dit het 'n moeilike dag agterlangs vir Sagan se span beteken om die gaping te verklein.
Die wedren het voortgegaan met ineenstortings en 'n harde tempo wat deur die spanne in die hoofpeloton gestel is.
Dom1 (69 kg gewig) was een van Sagan se eerste manne wat vir sy leier gewerk het. Hy was aktief in die eerste deel van die wedloop, waar die stryd hoofsaaklik was om die posisies voor die geplaveide gedeeltes te behou en nie die wegbreek te ver op die pad te laat gaan nie.
Sy syfers het 'n gemiddelde krag van 255 watt (3.69 watt/kg) oor die loop van 6 uur en 35 minute van die hele wedren getoon.
Sy NP (genormaliseerde krag) gee egter 'n beter idee van die soort moeite wat hy tydens De Ronde gedoen het. As 'n maatstaf wat deur 'n algoritme op TrainingPeaks bereken word, neem NP die verskil tussen 'n bestendige of 'n wisselende oefensessie in ag.
Want in terme van fisiese stres op die liggaam, is een ding om teen 'n bestendige gemiddelde krag van 255 watt op 'n plat en maklike pad byvoorbeeld te ry, en dit is 'n ander om die Vlaamse roete met baie heuwels te ry en dele waar die krag op en af gaan.
Dus, Dom1 se NP was in werklikheid baie hoër as sy gemiddeld en hy het die rit met 'n totaal van 297 watt NP (4.3 watt/kg) voltooi, met 'n verstommende piek van 1, 104 watt op die Paterberg (die tweede keer).
Aan die einde van sy rit het daardie kragpoging gekombineer met 'n gemiddelde hartklop van 151bpm en 'n maksimum van 183bpm (ook op die Paterberg) met 'n totale uitgawe van 5, 978kj.
Toe die groot deel van die jaers wegglip en die tempo weer toegeneem het, het die wedren sy klimaks begin betree. En met 50 km om te gaan, het ses ryers voor op die Koppenberg ingeskuif, terwyl die groot gunstelinge 'n hoër pas aan die agterkant begin aansit het.
Dom2 was een van die laaste manne wat die Wêreldkampioen se span verlaat het en sy poging om hom voor te hou vir die laaste deel van die wedren was baie moeilik.
Dom2 was gemiddeld 286 watt vir die hele rit, en met 'n gewig van 82 kg, gee dit 'n gemiddeld van 3,48 W/kg. Maar as jy na sy NP kyk, gee die werklike poging 'n ander rekening, met Dom2 wat die wedloop met 338 watt NP (4.12 W/kg) en 'n maksimum drywing – ook op die Paterberg bereik – van 1 150 watt vir 'n totale kj verbruik van 6 715.
Ons het ook meer data van sy poging aangeteken op twee van die bekendste klimme van die wedloop, die Oude Kwaremont en die Paterberg, wat onderskeidelik drie keer en twee keer tydens die 2018-uitgawe van De Ronde gery is.
Met die tweede keer dat die Kwaremont aangepak is, het Dom2 gemiddeld 440 watt-uitset vir 'n totaal van 6 minute behaal, en in die steiler maar korter Paterberg het hy 580 watt vir 1 minuut en 30 sekondes uitgeslinger.
Aangesien hy nie 'n hartklopmonitor gedra het nie, ontbreek hierdie data ongelukkig.
Dom2 se kragpersentasies
52%: 0-300 w
22%: 300-400 w
8%: 400-470 w
11%: 470-570 w
7%: rus
'As afrigter is ek altyd bly as ek soveel data as moontlik vir die ontleding kry, maar natuurlik moet die atleet gemaklik daarmee voel,' verduidelik Dan Lorang, een van die drie Bora-Hansgrohe-afrigters saam met Patxi Vila en Helmut Dollinger (hoof van uitvoering is Lars Teutenberg).
Aan die einde van vanjaar se Vlaandere het Bora nie heeltemal sy doelwitte bereik nie en het "net" met Sagan in die 6de plek geëindig, op 25 sekondes agter Terpstra. Alhoewel die vertoning van die span redelik sterk was, is Sagan 'n bietjie te vroeg alleen gelaat.
'Ons is nie heeltemal tevrede [met die prestasie] nie,' sê Lorang. 'Ons het gehoop die ouens kon langer by Peter gebly het om later meer buigsaam [met die taktiek] te wees.
'Peter was te vroeg geïsoleer en hy was alleen teen Quick-Step. Dan raak dit vir hom baie moeilik om alles op sy eie te doen en die ander ouens saam met wie hy in die groep beland, is nie regtig bereid om te help nie.'
Lorang het ook gesê dat die algehele prestasie nie die een was wat hulle verwag het nie omdat sommige ryers nie die beste bene daardie dag gehad het nie en ook omdat die wedren baie moeilik begin het.
Sportiewe ruiter vs professionele fietsryer
Maar hoe vergelyk die getalle van Dom1 en Dom2 met die data van 'normale mens'? As jy vertroud is met wedrenne en oefenprestasies, het jy dalk reeds verstaan dat – ten minste in hierdie gevalle – lank verby is die dae waar ruiters 7+ watt/kg kraglewering getoon het (lees: Lance Arsmstrong).
Maar om jou 'n beter idee te gee van hoe sterk professionele fietsryers is en hoe ver hulle van ontspanningsryers is, sal ek hul data met myne vergelyk.
Nee, natuurlik het ek nie Sondag saam met die pro's gery nie, maar ek het deelgeneem aan 'We Ride Flanders' – die sport wat die dag voor die pro-ren gehou word.
Ek het saam met drie vriende die sportief gery en ons het ingeskryf vir die lang baan, wat 232 km was (die pro-ren was 264) en 16 klimme ingesluit het – soos die ikoniese Muur van Geraardsbergen, die Koppenberg, die Oude Kwaremont en die Paterberg.
Dank die Here dat ons hierdie monsters net een keer geklim het, en nie twee of drie keer soos die voordele nie. Maar net soos die pro-ren - wat ook in Antwerpen begin het en in Oudenaarde geëindig het soos ons s'n - het die klippies en heuwelagtige gedeeltes na 'n 100 km 'opwarming' op plat Vlaamse paaie begin.
Ek en my drie vriende het die rit in 9 uur en 3 minute voltooi, en dit was net ons totale rytyd. Ons het by al die voerstasies gestop, behalwe die laaste een, waar ons eerder 'n kroeg en 'n koffie gekies het.
So ja, dit was nie regtig 'n resiespasdag vir ons nie, maar dit was steeds moeilik.
My gemiddelde kraglewering was 148 watt (haha!), dus 'n nie baie indrukwekkende 2.05 watt/kg vir die hele rit nie (my gewig was 72 kg die vorige dag).
Die NP was aan die ander kant 184 W (2.5 w/kg) en die maksimum was 1, 070w, wat seker die enigste getal is waarop ek eintlik trots is.
Dit is dalk 'n fout van die kragmeter of die fietsrekenaar, maar ek gebruik dieselfde as Bora, so ek sal dit vat.
Om dit meer verstaanbaar te maak, ja, ek het die meeste van die tyd voor my groepie deurgebring (daardie wielsuiers!), maar my hartklop was die meeste van die tyd in Sone 1 (herstel) en Sone 2 (aërobies) met 'n gemiddelde hartklop van 115 bpm vir die hele rit en 'n maksimum van 173bpm op die Koppenberg (verdomp, dit was moeilik!).
Dit is presies waar jy wil bly vir sulke lang uithou-byeenkomste wanneer jy nie jaag nie. Maar altesaam kon ek steeds 4,584kj verbruik, wat tydens die rit aangevul is met vier gels, vier bars, vier wafels, baie soutbeskuitjies, drie piesangs, 'n halwe toebroodjie met kaas en ander ongeïdentifiseerde kalorieë, vir 'n moontlike totale inname van meer as 6 000kj.
So, weereens, selfs die Ronde van Vlandeeren het geëindig as 'n rit waar jy swaarder gekry het as toe jy weggespring het. Maar hey, dit was epies!
Sportiewe foto's: Sportograf
