Ons vind uit hoekom dit een van die beste maniere is om te herstel van 'n uitmergelende rit om 'n rooierige knie te kry
Vir baie beteken herstel van beserings of net 'n baie lang rit om op die bank voor die TV in te sak. Jy sal egter beter vordering maak as jy jou liggaam by jou plaaslike fisio ingee vir 'n sportmassering. Ons het dit probeer …
Wat presies is 'n 'sportmassering'?
Voordat ons begin, kan jy daardie verhewe idees van sagte en ontspannende masserings met geurige kerse en plink-plonky musiek verban. 'n Sportmassering is 'n tipe terapie wat gebruik word om jou te help herstel van beserings soos geskeurde, geknoopte of oorgestrekte spiere.
Die grondslag vir hierdie soort massering is in 1812 in Swede gelê toe die Sweedse skermmeester en gimnas Pehr Henrik Ling die beroemde Sweedse massering met nuttige oefeninge gekombineer het. Ling het dit 'kinesioterapie' genoem.
Dit was egter eers in die Olimpiese Spele van 1972 dat dit uiteindelik vasgevang het, toe die Finse baan-en-veldster Lasse Viren goud gewen het in die 5 km en 10 km hardloopwedlope en sy oorwinnings toegeskryf het aan die diep wrywingmasserings wat hy het voor en na resies gekry.
Agt jaar later het 'n Amerikaanse perdeafrigter met die naam Jack Meagher die term 'sportmassering' geskep toe hy 'n boek vrygestel het oor die gebruik van masserings vir oefeningverwante beserings. Sedertdien is sportmasserings wêreldwyd vir alle soorte mededingers gebruik, insluitend, natuurlik, professionele fietsryers.
Wat is die voordele van 'n sportmassering?
'n Sportmassering kan aangepas word om te help om beserings of spanning wat opgedoen word tydens die ry te verlig, maar soos ons sportterapeut Lauren Forsyth verduidelik, 'of jy 'n ruiter is of 'n kantoorwerk het, kan sportmassering help met spanning vrystelling, bloedsomloop en spoel gifstowwe uit.'
Gewoonlik gedoen deur soigneurs, sal professionele ryers 'n sportmassering kry na 'n harde dag se wedrenne om te help om spiere los te hou en enige opbou van ongewenste gifstowwe en melksuur te voorkom, wat hulle gereed maak om weer die volgende dag te jaag.
‘Baie mense gebruik dit as 'n voorkomende middel om te keer dat beserings voorkom,' vertel Lauren ons. 'Ons stel gewoonlik voor dat as jy drie tot vier keer per week oefen, jy elke twee tot vier weke een moet hê.
‘Wanneer jy op 'n fiets sit, sal jy vind dat jou postuur nie so goed is nie en jou bors trek toe. As jou rug relatief swak tussen die skouerblaaie is, sal jy jouself in meer van 'n fetale posisie bevind, wat nie goed is nie.’
Om 'n sportmassering te kry, sal jou dan nie net help om regop te sit soos jou onderwysers vir jou gesê het nie, maar dit sal makliker asemhaling en bloedsirkulasie moontlik maak.
Moet dit dan ingesluit word as deel van 'n opleidingsplan?
Lauren is onomwonde. '100%' sê sy. "Ek gee gewoonlik vir kliënte huiswerk om saam te neem, dit behels gewoonlik mobiliteitswerk deur weerstandsbande of skuimrollers te gebruik om dit as deel van hul opleidingsplan by die huis in te sluit," het sy verduidelik.
Die probleem wat baie mense vind, is dat hulle sonder enige probleme met hul fietse kan ry, maar sal ongelooflik styf voel na 'n lang rit. 'n Sportmassering en die tuisoefensessie wat Lauren voorstel, sal jou spiere vinniger laat herstel en verjong. Nog 'n voordeel is verbeterde buigsaamheid, wat jou kan help om in 'n meer aërodinamiese posisie op die fiets te kom.
So, hoe werk dit?
Net soos enige ander massering, bespreek jy jou gleuf en daag op. Anders as sommige masserings, is daar egter geen oosterse mistiek of bonsing van simbale nie. Dit kan aanvanklik ook nogal pynlik wees. Maar, soos met fietsry, versag die aanvanklike pyn gou in 'n ontspannende katartiese waas.
‘Ons werk om knope en snellerpunte uit te kry,’ het Lauren onthul. 'Wanneer 'n besering nie aangewerk word nie, kan die spier op die verkeerde manier genees en 'n sensitiewe plek of snellerpunt skep.’n Sportmassering is ontwerp om daardie snellerpunt af te breek en spanning los te maak.’
Kan dit help met ou beserings?
''n Sportmassering is raadsaam wanneer dit kom by vorige beserings wat nie behoorlik gekyk of aan gewerk is nie,' het Lauren verduidelik, 'veral ouer ruiters wat dalk jare lank beserings gedra het, sal veral baat vind.'
Ná 'n sessie van 30 minute het ons man baie ligter uitgekom as toe hy ingegaan het, met ou beserings en vars gespanne spiere wat behoorlik verlig gevoel het.
Hoe raak ek betrokke?
Sessies duur gewoonlik van 30 minute vir spesifieke probleme tot 90 minute as jy jou hele liggaam moet laat werk. Pryse wissel na gelang van jou kwaal en hoeveel sessies jy dalk benodig. Sien thesma.org om 'n plaaslike fisioterapeut te vind.
Ons kenner Lauren Forsyth is 'n voormalige sokker- en hokkiester op nasionale vlak. Sedert sy 'n sportterapeut geword het, het Lauren saam met almal van die Wasps-rugbyspan tot Formule 1-jaers en Olimpiese gewigoptellers gewerk. Sien physiotherapy-specialists.co.uk vir meer besonderhede.
