Fietsry in die sonskyn is een van die lewe se grootste lekkertes, so hier is ons kontrolelys om dit reg te doen
Vroeër in die jaar is dalk die beste vir professionele wedrenne danksy die Spring Classics, maar die warmste maande van die jaar is gewoonlik die beste vir ons blote amateurs. Maar met die moontlikheid van sonsteek en 'n stortreën in dieselfde rit, betaal dit om voorbereid te wees wanneer jy hierdie somer op pad is.
Hier het ons 'n paar topwenk vir somerfietsry deurgeloop om jou gelukkig te laat trap tot in die herfs.
1. Kies die regte trui
Britse somers is meer onvoorspelbaar as 'n kleuter op E-nommers, maar met 'n bietjie geluk kan jy jouself met selfvertroue bederf met 'n koel kortmou-trui.
Vir baie warm dae wil jy iets hê wat gebou is uit mensgemaakte, sintetiese tegniese materiaal wat spesifiek geskep is om jou koel en sweetvry te hou.
Ons sal ook 'n pasvorm aanbeveel wat naby die vel sit, want dit sal die stof in staat stel om sy werk beter te doen, hoewel ons waardeer dat dit 'n persoonlike keuse is – veral vir die, ahem, groter beendere onder ons.
Dit is ook opmerklik dat die grootte van Italiaanse handelsmerke soos Alé en in 'n mindere mate Sportful en Castelli aan die klein kant kan wees. So as een van hul truie jou opval, oorweeg dit om vir 'n groter maat as gewoonlik te gaan, en probeer beslis voor jy koop.
2. Pas jou vel op
Ja, ons weet daardie sonbruin lyne is vir sommige 'n uiters belangrike eerbewys van fietsry, maar om jou vel veilig te hou, behoort jou eerste prioriteit te wees.
Aangesien jy waarskynlik vir lang tye aan sonlig blootgestel sal word – dalk selfs die hele dag wanneer jy ry – sal jy 'n sonblok met die hoogste beskermingsfaktor moet gebruik wat jy kan kry.
Afhangende van die blok moet jy dit dalk weer op enige blootgestelde dele van jou liggaam aanbring, insluitend jou gesig, arms en bene en die agterkant van jou nek.
3. Beskerm jou kykers
Nog 'n noodsaaklike stukkie kit is jou fietsrysonbril. Die intense ultravioletstrale in sonlig beskadig sensitiewe selle in jou oë, die kumulatiewe effek daarvan kan lei tot katarakte, vertroebelde visie en selfs meer aaklige goed waarop ons nie hier gaan ingaan nie.
Maak dus seker jou sonbril het 100% UV-filterlense. Om die meeste waarde vir jou geld te kry, soek 'n paar wat ook verwisselbare lense het, sodat jy dit kan aanpas vir jou voorkoms of die toestande.
Sowel as die son, sal 'n goeie paar sonnetjies jou oë vry hou van lastige goggas, gruis en vuil. Die belangrikste is egter dat hulle jou vrek cool sal laat lyk.
4. Moenie jou handskoene vergeet nie
Net omdat die son uitgekom het, beteken dit nie dat jy sonder handskoene moet fietsry nie. Kies vir 'n paar kortvingerhandskoene wat sal verhoed dat jou greep deur sweet glip, jou hande sal beskerm in die geval van 'n tuimel en sal help om jou hande te ondersteun en senuweeskade te voorkom.
Baie het selfs klein sweet doekies op die duim waarmee jy jou wenkbroue kan mop. Wat handig is!
5. Sorteer jou kortbroek
As jy nie 'n paar bibshorts besit nie, is dit nou die tyd om te belê. Hoekom sal gewone kortbroek nie deug nie? Omdat hulle 'n middellyfband het wat in jou maag kan ingrawe - nie wonderlik as jy heeldag op 'n fiets gebuig is nie.
Bibs gebruik natuurlik eerder rieme om op te bly en bied ekstra dekking op jou laerug sodat geen vel ooit blootgestel word wanneer jou fietsrytrui onvermydelik opry nie.
As 'n duimreël, hoe meer panele jou kortbroek het, hoe groter mate van gerief sal dit bied, aangesien hulle hulself beter om jou lyf sal kan vou.
Saam met fiksheid is die gemsempad die sleutel om te verseker dat jou rit so gemaklik as moontlik is. Ideaal gesproke wil jy 'n kussing hê wat anti-bakteries is, asemhaal en ruim is in die hoeveelheid vulling wat dit vir jou posterior verskaf.
O, smeer ook 'n bietjie gemsroomroom aan voor 'n rit om te help om skuur te bekamp, en maak hulle skoon na elke rit om saalsere te vermy.
6. Herstel reg
Voordat jy op jou rit vertrek, berei vooraf jou hersteldrankie voor en laat dit koel in die yskas vir wanneer jy inklim. Iets soos 'n gegeurde proteïenskommel sal ideaal wees aangesien die vloeistof daarin sal help om hidrasie te bevorder (sien wenk 11) terwyl die proteïen sal help om spierweefsel te herstel.
Truk dan op die stort – dit sal jou help afkoel en keer dat jy soos 'n paar ou onderskrapers pons.
7. Hou kop koel
Net omdat die paaie nie met ys bedek is nie, beteken dit nie dat jy jou deksel kan wegdoen nie, so moenie droom om jou helm 'n somer-sabbatsverlof te gee nie.
Om jou kop in 'n polistireen-dop te omhul, kan dit redelik warm maak op 'n sonnige dag, maar gelukkig het baie moderne helms oorvloedige openinge om verkoelende lug in te skep terwyl jy ry – Giro's Synthe MIPS is die keuse van top-voordele soos bv. Richie Porte van BMC Racing om hul kop koel te hou op warm Tour de France-skote.
Ander, soos Bollé se The One, het clip-on aero-panele wat jy kan verwyder om voordeel te trek uit sy 31 vents op warm dae.
8. Hou die pad dop
Somerry behoort 'n bietjie te wees in vergelyking met die ys, sneeu en ys wat sa altyd die res van die jaar verwoes, maar dit het steeds sy slaggate en slaggate!
As jy kan, vermy ry op versengende warm dae (of sien punt 12) aangesien teerpadoppervlaktes kan begin smelt, wat die pad op plekke beide taai en glad maak.
Die teer kan ook aan jou bande kleef en dit in magnete verander vir padrommel, gruis en gruis, wat alles moontlik tot gate kan lei of skade aan jou wiel kan veroorsaak.
'n Skielike somerstorm kan intussen die paaie baie glad laat, veral onder boombedekking, wees dus versigtig na 'n stortreën.
9. Berei voor vir die ergste
OK, ons kan die ewige optimis-daad net so lank aanhou. Dis Brittanje en dit beteken Britse weer en Britse weer beteken reën – selfs in die middel van Augustus!
Gaan altyd die voorspelling na en as daar die geringste kans op 'n stort is, maak seker jy pak 'n liggewig-jas of reënbaadjie in jou agtersak.
As dit lyk of dinge koud kan word, maar droog bly, wil jy dalk ook 'n paar armverwarmers oorweeg. Sommige het selfs 'n SPF-gradering, so sal jou ook teen die son beskerm.
10. Koop 'n somerbasislaag
Dit is somer, wat beteken dat jy die basislaag kan weggooi, reg? Nie noodwendig. 'n Liggewig, poliëster-somerbasis is gladder-dun en uiters asemhaalend is ideaal om sweet van jou vel af weg te lei, wat help om jou droog te hou.
'n Goeie somer-basislaag sal jou ook beskerm teen tepelskaf. Jou basislaag sal egter skraal gedra moet word, selfs al dra jy 'n paar ekstra ponde, aangesien die stof naby jou vel moet sit om doeltreffend te werk.
11. Maak seker jy drink genoeg
Sweet is jou liggaam se manier om homself af te koel om oorverhitting te voorkom. Dit blyk dus dat wanneer jy op warm dae fietsry, jy meer gaan sweet, en daarom is dit noodsaaklik dat jy genoeg vloeistowwe aan boord neem.
Mik daarna om elke 15 minute of so te drink om te verhoed dat die dors inskop – 'n aanduiding dat jy reeds gedehidreer is.
As 'n duimreël, drink tussen een en twee bottels per uur, afhangend van die temperatuur en jou moeite. Dit werk uit op 475ml tot 825ml per uur – en maak seker dat een van jou bottels elektroliete in het om te verseker dat al jou liggaamsoute aangevul word.
12. Ry wanneer dit die coolste is
Die warmste deel van 'n dag is natuurlik tussen middag en 15:00, wanneer die son die hoogste in die lug is, so hoekom skeduleer nie jou ritte vir vroegoggend of vroegaand wanneer dinge aansienlik koeler is nie?
Dinge begin lig word in Brittanje voor 05:00 in die somertyd, met nag wat eers na 21:00 opdaag, so daar is baie lig vir jou om in te ry.
Vroegoggendritte bring ook hul eie voordele, soos skoner lug en stiller paaie. Sou jy egter kies om in die aand te ry, onthou om jou ligte te neem vir ingeval jy uitgevang word.
En pak altyd 'n gilet in ingeval dinge koud word.
