Of jou wiele piep, jou remme moet reggemaak word, of jou knieë kraak, ons eie fietsry-ghoeroe Pav Bryan sal jou regstuur
Pav Bryan is 'n professionele Britse fietsry-vlak 3-pad- en tydtoetsafrigter met meer as 'n dekade se ondervinding in die mentorskap van almal van beginners tot professionele persone. Ontdek meer oor sy dienste by pavbryan.com, en volg hom op Twitter @pavbryan vir meer fietsryverwante wysheid.
Waar staan jy wanneer dit by pro-fietsrystel kom? Om te dra of nie te dra nie? Dougie Sinclair, per e-pos
As jy my 'n jaar gelede gevra het, sou ek beslis nie gesê het nie. As jy die meeste mense in 'n klub vra, sal hulle ook heel waarskynlik sê beslis nie omdat jy nie die reg verdien het nie, maar ek dink daar is 'n fyn lyn tussen om die span te ondersteun en om voor te gee om vir hulle te ry.
Ek het egter 'n paar reëls om te volg: eerstens, as jy 'n pro-stel gaan dra, moenie meng nie. As jy Team Sky-broekie dra, moenie dit met 'n Movistar-toppie meng nie.
Tweedens, onder geen omstandighede moet jy opstaan met 'n geel Tour de France-trui of Wêreldkampioen Rainbow Stripes nie, tensy jy dit verdien het. Dit is die enigste manier waarop jy hulle op twee wiele mag dra!
Hoeveel longe, planke, drukke en hurke neem dit totdat my beenkrag verbeter en ek beter begin word met steil klim? Paul Courtney, via Facebook
As dit al is wat jy doen by wyse van 'n oefensessie, dan gaan dit jou baie lank neem! Die sleutel is natuurlik om jou van die fiets se kragopleiding in die gimnasium aan te vul met soortgelyke werk op die fiets daar buite op die pad.
Jy kan soveel squats en groot gewig-herhalings doen as wat jy wil, maar jy moet die gaping oorbrug en dit in krag op die fiets verander.
Een oefenoefening wat ek sou voorstel dat jy probeer, is lae-kadensklim – om 'n groot rat stadig teen 'n heuwel op te stoot, sal help om daardie krag in jou bene te plaas.
Ek dink daaraan om vroeg volgende jaar 'n fietsryvakansie te bespreek. Waar is die beste plek waar jy 'n winterrykamp gedoen het en hoekom? Tom Lewington, per e-pos
Jy kan eintlik volgende jaar by my aansluit op Tenerife as jy wil! Ek sal van Januarie tot Maart kampe daar buite hou.
Die rede hoekom ek van Tenerife hou, is omdat die eiland absoluut pragtig is. Nie net dit nie, maar die weer is die hele jaar deurlopend en dit is stil – nie net vir motors nie, maar ook fietsryers, wat een van die grootste probleme is wat jy in fietsry-brandpunte soos Mallorca of Calpe in Spanje sal vind.
Tenerife was vanjaar die tuiste van die Team Sky- en Lotto-Jumbo-oefenkampe en huisves een van die langste voortdurende klim in Europa, van seevlak tot bo-op berg Teide. Die padgeh alte en voedselgeh alte is duidelik goed genoeg vir die pro-spanne, so hoekom sluit jy nie by hulle aan nie?
Die wonderlike ding van Tenerife is dat jy die hele jaar deur kan gaan omdat dit so naby aan Afrika en die ewenaar is, wat pragtige weer tot gevolg het. Plekke soos Mallorca kan op die vroegste eers ná lentetyd werk en selfs dan kry jy dalk die vreemde stortreën.
Pav se wyser:
Namate die winter aanbreek, moet jy seker wees om armverwarmers en fietsligte te dra waar jy ook al gaan, albei is ongelooflik handig en kan jou red van taai situasies, of dit nou die koue of die donker is.
