Korrekte saalhoogte is die fondament van enige fietspas
Met 'n aanklop-effek op elke aspek van hoe jou liggaam by die fiets pas, is dit noodsaaklik om jou saal op die regte plek te kry vir gemaklike en doeltreffende ry. Reuse sportwetenskap-navorsingsvraestelle is geskryf oor hoe om uit te werk presies waar om jou boemelaar te sit.
Baie fietsryers is egter gelukkig genoeg om 'n rowwe raaiskoot te maak en te hoop op die beste, wat dom is wanneer dit nie moeilik of tydrowend hoef te wees om dit op die regte plek te kry nie.
‘’n Saal wat effens te laag opgestel is, is minder geneig om probleme te veroorsaak as een wat te hoog is.’
Hoe om jou saalhoogte in ses stappe te verander
1. Meet jou binnesoom
Trek jou skoene uit en gryp 'n boek. Stel jouself dan teen 'n muur in lyn. Druk die boekrug opwaarts tussen jou bene. Gee dit 'n goeie squish.
Met die boek vlak, maak 'n merk op die muur aan die bokant van die boek. Meet nou die afstand tussen die merk en die vloer. Dit is jou binnelyf.
2. Haal uit die sakrekenaar
Daar is talle formules om die korrekte saalhoogte uit te werk. Een van die mees gebruikte is die LeMond-metode, vernoem na die Amerikaanse Tour de France-kampioen.
Neem jou binnesaatmeting en vermenigvuldig dit met 0,883. Byvoorbeeld, 860 mm x 0,883=759,38 mm.
3. Meet vanaf die middel van die onderbeugel tot by die bokant van die saal
Werk presies uit waar jou sitbene (die benige stukkies van jou agterlyf) op die saal rus. Vind dan die middelpunt van jou krukke en meet die afstand tussen die twee punte.
Vergelyk die getal met die een wat die vergelyking vir jou in stap 2 gegee het. As dit aansienlik verskil, sal jy jou saal moet verstel.
4. Maak jou sitplekpaal skoon en smeer weer
Om jou saalhoogte aan te pas is 'n goeie verskoning om jou sitplekpaal skoon te maak. Maak die sitplekklem los en verwyder die sitplekpaal. Vee dit af met 'n lap en maak die binnekant van die sitplekbuis skoon met silikoonsproei of 'n ligte oplosmiddel.
As dit 'n metaalsitplekpaal in 'n metaalraam is, smeer 'n vars smeer ghries aan of smeer teen vas. As dit 'n koolstofsitplekpaal in 'n koolstofraam is, laat dit kaal.
5. Verstel jou sitplekpaal
Stel die sitplekpaal terug na die raam en druk dit in totdat die afstand van die middel van die krukke na die bokant van die saal ooreenstem met die getal wat jy in stap 2 bereken het.
Dit kan dalk help as jy iemand anders vra om die maatband vas te hou terwyl jy die sitplekpaalhoogte verstel en die klem vasdraai.
6. Wringkrag
Om na die regte wringkragverstelling vas te trek (wat op die raam of sitplekpaalklem gemerk moet word) is veral belangrik met koolstofonderdele. En dit is absoluut noodsaaklik as jou fiets 'n wig-tipe spanner gebruik om die paal in plek te hou.
Dit is die moeite werd om in 'n wringkragsleutel te belê om die werk behoorlik te doen.
