Die beste turbo-oefenbykomstighede: Ons is almal nou in die pyngrot
Van die vermyding van die weer tot om die meeste van jou tyd te maak of deur gestruktureerde oefensessies te werk, daar is baie redes om binnenshuis te ry. En dit is voordat die pandemie in ag geneem word.
Onverbasend genoeg het binnenshuise fietsry in die huidige omstandighede 'n opbloei gehad. As jy dit nog nooit probeer het nie, of voorheen minder as aangenaam gevind het, is dit nou die perfekte tyd om dit te probeer. Ons belowe jou, ontwikkelings in slim turbo-opleiers en slim opleidingsprogramme beteken dit is nie meer 'n karwei nie en eintlik baie lekker.
Dit is solank jy natuurlik die regte toerusting en 'n paar goed gekose bykomstighede het, jy kan die ervaring amper net so goed maak soos om buite te ry. Amper.
Met dit in gedagte, hier is ons gunsteling-turbo-oefenbykomstighede om jou pyngrot pragtig te laat lyk.
Moet-hê turbo-opleidingbykomstighede
Kies 'n kategorie of blaai deur om die volle prentjie te kry
- Die beste aanhangers vir binnenshuise fietsry en turbo-oefening
- Die beste turbo-afrigter-bykomstigheid om heuwels te herskep
- Die beste gimnasiumhanddoeke om vars te bly op jou statiese fiets
- Die beste onderfiets-sweetmatte vir turbo-opleiding
- Beste sweetskerms om jou fiets te beskerm
- Hoe om gehidreer te bly terwyl jy binnenshuis fietsry
- Laptop en iPad staan vir turbo-oefening en binnenshuise fietsry
- Bly vermaak terwyl jy jou turbo-afrigter gebruik
- Die beste toepassing vir virtuele wedrenne tydens binnenshuise opleiding: Zwift
- Kom saam met die program, die beste toepassing vir gestruktureerde turbo-opleiding: TrainerRoad
- Beste gemsemroom om jou turbo-oefening gemaklik te hou
- Die beste binnenshuise spesifieke fietsrystel
Die beste aanhangers vir binnenshuise fietsry en turbo-oefening
Sonder die wind om jou te verkoel, sal jy baie vinnig ongemaklik warm word wanneer jy op die turbo ry. Alhoewel dit beteken dat jy meer kalorieë sal verbrand en soepeler sal bly, sal jy steeds 'n manier wil hê om jouself af te koel.
Aanhangers wissel van die soort ding wat jy op jou lessenaar by die kantoor sal sit tot groter modelle wat 'n bietjie ernstige windspoed sal verskaf.
Slim fan vir turbo-oefening: Wahoo Kickr Smart Headwind Fan
As jy lus is vir iets wat spesifiek vir fietsry is, kan Wahoo se Headwind-waaier met óf 'n Wahoo-turbo, 'n versoenbare oefenprogram, óf 'n hartklop- of spoedsensor gepaar word.
Om dit toe te laat om 'n briesie te gee wat presies by jou pogings pas, is dit baie slim, soos jy sou verwag vir £200.
Groot waaier vir turbo-opleiding: daag Chrome High-Velocity Kantelwaaier uit
Koop nou by B&Q (£38)
'n 18-duim kantelbare vloerstaande waaier. In staat om 'n lugvloei van 121,7 m³/min op te wek, is dit ideaal om 'n ernstige kopwind te genereer terwyl jy oefen. Boonop sal dit ook dien om die hele huis koel te hou gedurende die somermaande. Afgewerk in blink chroom, dit lyk ook baie mooi.
Koop nou by B&Q (£38)
Beste turbo-afrigter-bykomstigheid om heuwels te herskep: Wahoo Kickr-klim binnenshuise graadsimulator
Honger vir die heuwels? Desperaat vir die afdraande? Die Wahoo Kickr Climb vat jou vurk vas om 'n rollercoaster-styl ervaring te bied. Styg tot 'n duizelingwekkende 20%, jaag teen hellings van tot 10%.
Deur die gradiënte op die skerm te repliseer, is dit 'n simpel, maar ook baie prettige hulpmiddel vir jou opleiding. Lees ons resensie hier.
Die beste gimnasiumhanddoeke om vars te bly op jou statiese fiets
Fan of geen waaier – op die turbo sal jy sweet. Dit is dus 'n goeie idee om 'n handdoek binne maklike bereik te hou. Soos enige gimnasiumtoerusting, sal dit redelik gereeld in 'n warm gewas moet gaan.
Help jouself, en enigiemand anders met wie jy 'n huis deel, deur een spesifiek vir oefening te kry eerder as om een uit die badkamer te haal. Gaan goedkoop en vrolik met ons keuse van Decathlon, of ten volle pro met hierdie wynrooi Team Ineos-nommer.
Gim-handdoek vir diegene wat gretig is om alles by hul afrigter te pas: Elite Zugman-oefenhanddoek
Koop nou van Freewheel (£12,99)
Die beste begroting gimnasiumhanddoek vir turbo-oefening: Domyos Cotton Fitness Towel
Koop nou van Decathlon (£4,99)
Die beste onderfiets-sweetmatte vir turbo-opleiding
Nie net sal jy op jouself sweet nie, maar jy sal ook oral op jou fiets en vloer sweet. Aangesien sweet baie sout bevat, kan dit beide mettertyd beskadig.
Die oplossing is om 'n mat oor jou oefenarea te plak. Met raseriger turbo's sal dit ook help om enige vibrasie te demp, iets wat veral belangrik is wanneer dit op 'n harde vloer gebruik word.
Money-no-object turbo-oefenmat: Tacx Opvoubare Trainer Mat
'n Bietjie soos 'n joga mat, die opvoubare Tacx Trainer Mat beskerm jou vloer en verminder geraas. Liggewig en maklik om weg te pak, dit is taai genoeg om swaar toerusting op te lê, en sal ook dien as 'n gewone oefenmat met 'n druk.
Beste sweetskerms om jou fiets te beskerm
Bespaar deur voortdurend jou fiets af te vee of om die roes van enige staal- of aluminiumkomponente met 'n sweetskerm te waag. As jy aan die handvatsels knip en terughardloop na die saal toe, kan jy dit sodra jy klaar het in die was sit met die res van jou stel.
Turbo-oefen-sweetskerm: Tacx Sweat Cover vir slimfone
Verseker jou fiets bly altyd beskerm en jou foon bly maklik byderhand. Dit is perfek om jouself geamuseerd te hou, of om kontak te hou, aangesien die foon self windaf van die stuurstange sit.
Alhoewel dit 'n bietjie van 'n rukkie is om enigiets op die skerm te kyk, is dit steeds 'n nuttige ontwerpkenmerk, terwyl die hele item self masjienwasbaar bly.
Koop nou by Leisure Lakes (£22)
Begroting turbo opleiding sweet guard: Van Rysel Turbo Trainer Sweat Catcher
Wiggle-huis-handelsmerk LifeLine maak 'n goeie argument vir hoekom jy nie meer as 'n tiener moet spandeer op wat in wese 'n vreemde materiaalriempie vir jou fiets is nie.
Koop nou van Decathlon (£9,99)
Hoe om gehidreer te bly terwyl jy binnenshuis fietsry
Jy sal net een keer probeer om 'n glas water langs jou turbo-afrigter te gooi in die hoop om 'n bietjie in te sluk tydens jou sessie. Enige mate van inspanning sal jou arms heeltemal te bewerig laat om enigiets anders te doen as om dit oor jouself te gooi.
'n Gereelde bottel wat in jou hok gedruk word, is die beste oplossing. Net soos gewone fietsry, kan sessies van meer as 'n uur baat vind by brandstof met 'n koolhidraatdrankie, terwyl elektrolietoortjies sal help om enige soute en minerale wat deur sweet verloor word, te vervang.
Maklik uitdrukbare waterbottel: CamelBak Podium-bottel 710ml
'n Groot porsie van 710 ml vir langer sessies. Net so slurpbaar binnenshuis.
Elite Vico-koolstofbottelhok
Om liggewig en koolstof te wees, sal nie veel help as dit aan 'n statiese fiets geheg word nie. Om 'n bottel en hok wat perfek pas, bly egter noodsaaklik, selfs wanneer dit binnenshuis is.
Drink om jou energie te verbeter: SiS Go Energy Powder
Koop nou 1,6 kg by Science in Sport (£26)
Moenie jou kosvoorraad opraak nie. Dryf enige uitgebreide pogings aan met Science in Sport se Go Energy Powder, wat maklik is om te verteer en ongeveer 50 gram koolhidrate per porsie verskaf.
Koop nou 1,6 kg by Science in Sport (£26)
Vervang verlore elektroliete met Nuun Sport-tablette
Koop nou by Wiggle (£6,99)
Net soos om buite te ry, sal jy baie sleutelsoute en minerale uitsweet. Vul hulle aan met hierdie buitengewoon smaaklike tablette.
Koop nou by Wiggle (£6,99)
Bou spiere met bykomende proteïen: SiS Wei-proteïen
Koop nou 1 kg by Science in Sport (£30)
Al jou werk loop die risiko om te mors as jou liggaam nie kan kapitaliseer op die aanpassings wat jy uitlok nie. Die byvoeging van ekstra proteïen kan help om spiere te bou as jy nie genoeg uit jou gewone dieet kry nie.
Koop nou 1 kg by Science in Sport vir (£30)
Laptop en iPad staan vir turbo-oefening en binnenshuise fietsry
Ek het eenkeer onderhoude gevoer met 'n ultra-afstand-renjaer wat sy geestelike gehardheid opgelei het deur 10-uur turbosessies te doen en na 'n leë muur te staar. Tensy dit aanloklik klink, sal jy 'n manier wil hê om jouself te vermaak.
Lae-intensiteit sessies laat gewoonlik genoeg aandag beskikbaar sodat jy TV-programme kan kyk – terwyl dit inspirasie kan bied om die vorige seisoen se wedrenne in te haal.
As jy programme soos Zwift of TrainerRoad wil laat loop, sal jy ook 'n skerm wil hê om jou data te vertoon. 'n Tablet of skootrekenaar is ideaal, terwyl 'n foon sal doen met 'n druk. Vir groter skerms kan 'n toegewyde staander nuttig wees.
Turbo-oefentabletstaander: Tacx-vloerstaander vir tablette
Koop nou van Tweeks (£55)
As jy gelukkig is om 'n tablet eerder as 'n skootrekenaar te gebruik, is hierdie klein staander kompak en veilig.
Koop nou van Tweeks (£55)
lessenaarstyl staander vir binnenshuise fietsry: LifeLine Trainer Table
Koop nou by Wiggle (£99)
As jy 'n huis-kantoorstyl-opstelling teen 'n begroting wil skep, laat die LifeLine Trainer Table jou maklik al jou toestelle bymekaar maak.
Koop nou by Wiggle (£99)
Stuurfoonmontering vir binnenshuise fietsry: SKS Compit-slimfoonhouer
'n Baie netjiese en stewige manier om jou foon aan die area bo jou steel vas te maak. Werk net so goed as dit buite gebruik word.
Bly vermaak terwyl jy jou turbo-afrigter gebruik
Hou jouself gemotiveerd, en jou gedagtes afgelei van die melk in jou bene. Spotify is wonderlik om wysies te vind met 'n BPM om by enige kadens te pas. Netflix is ideaal vir boksstelle. Eurosport het dalk nie veel oor wat tans is nie, maar dit is steeds 'n wonderlike plek om vorige wedrenne te vind. Weet jy wie Le Samyn hierdie Maart gewen het? Dis nou die tyd om uit te vind.
As alles anders misluk, sal BBC iPlayer jou op hoogte hou en geamuseerd hou vir nie meer as die koste van jou lisensiefooi nie.
App vir virtuele wedrenne tydens binnenshuise opleiding: Zwift
Koop Zwift-intekening, tans £12,99 per maand
Daar is nou verskeie toepassings wat met 'n slim afrigter gepaar kan word om ry en wedrenne te simuleer. Om jou op 'n reeks virtuele kursusse met mense regoor die wêreld te laat pas, verreweg die gewildste is Zwift.
Deur jou afrigter se weerstand outomaties aan te pas om heuwels, teenwind en trekking te simuleer, is dit so naby aan buite ry as wat jy kan kry sonder om die huis te verlaat. Gegewe die huidige situasie, sal aandele in die maatskappy sekerlik 'n goeie belegging wees.
Koop Zwift-intekening, tans £12,99 per maand
Tans gratis om te probeer en ook die moeite werd om te oorweeg, is RGT-fietsry
Kom by die program met gestruktureerde turbo-opleiding: TrainerRoad
Koop TrainerRoad-intekening, tans $20 per maand
As jy nie nou by 'n binnenshuise opleidingsplan kan hou nie, kan jy net sowel erken dit gaan nooit gebeur nie. Melk die laaste van die winste van jou tyd binnenshuis deur te verseker dat jy 'n gestruktureerde oefensessie kry.
TrainerRoad se groot verkoopspunt is die in-diepte detail wat dit verskaf, tesame met die groot verskeidenheid pasgemaakte programme wat dit bied. Gelei deur virtuele beheer van jou slim afrigter tesame met 'n skoon grafiese koppelvlak, kan jy jou doelwit stel, en met genoeg tyd en moeite kyk hoe jou vordering sessie vir sessie verbeter.
Koop TrainerRoad-intekening, tans $20 per maand
Beste gemsemroom om jou turbo-oefening gemaklik te hou
Chamois-room kan 'n binnenshuise fietsryer se beste vriend wees, veral as jy meer kilometers op die turbo-afrigter aflê as gewoonlik.
'n Anti-bakteriese stof, gemsroom is ontwerp om wrywing tussen jou vel en jou klere uit te skakel, en hopelik daardie gevreesde saalsere en, nog erger, potensiële infeksies te voorkom.
Die aard van om op 'n turbo te ry, beteken dat jy waarskynlik aan jou saal gewortel sal wees, harder trap as jou gewone rit in die buitelug, meer sweet produseer, wat die kans verhoog dat daardie sere vorm.
Smeer 'n bietjie gemsroom op jou onderstel en jy kan jouself dalk net teen 'n paar onaangename beserings beskerm.
Aanbevole gemsroom: Assos gemsroom
Koop nou by Wiggle (£15,60)
Anders as die meeste goed van Assos, is sy gemsroom baie billik geprys vir 'n 140ml-pot en soos sy fietsrystel, is dit baie goed om te doen wat hy van plan is om te doen.
Dit is redelik reukloos, het 'n pasta-agtige konsekwentheid en 'n maklik-toeganklike pot, en as sodanig hou ons baie van hierdie gemsroomroom.
Koop nou by Wiggle (£15,60)
Die beste binnenshuise spesifieke fietsrystel
As om in te bly die nuwe uitgaan is, sal jy vir jouself 'n nuwe opstaan nodig hê. Verskeie handelsmerke maak nou binnenshuise spesifieke fietsrystel ideaal vir tuis of in die gimnasium.
Ons is steeds aanhangers daarvan om verlede seisoen se pro kit-kortbroek te gebruik en om 'n top te vermy, maar as jy saam met ander mense woon wat dit dalk nie as 'n aantreklike gesig beskou nie, is hier 'n paar handelsmerke om na uit te kyk…
Truie en kortbroeke vir binnenshuise fietsry: Madison Turbo
Koop nou van Freewheel (£49.99-£59.99)
Hierdie liggewig-kortbroek is tot die minimum gestroop en ontwerp om asemhaalend te wees wanneer dit stilstaan. Met 'n pad wat dit sal weerstaan om teen 60 grade C te was, behoort hulle langer vars te bly, 'n eienskap wat aangehelp word deur hul anti-bakteriese materiaal.
Koop nou van Freewheel (£49.99-£59.99)
Top vir binnenshuise fietsry: Triban 500 Women's Tank Top
Koop nou van Decathlon (£14,99)
'n Paar handelsmerke maak binnenshuise fietsrytruie – hoewel ek nie kan begryp hoekom jy die moue nodig het nie. In elk geval, 'n basislaag werk net so goed as jy bedek moet hou. Alternatiewelik is hierdie tenk-top van Decathlon beide goedkoop en nogal haalbaar.
Koop nou van Decathlon (£14,99)
Dop vir binnenshuise fietsry: Rapha Sweat Cap
Koop nou by Rapha (£30)
Weereens, hoekom die piek? Om die glans van die halogeen downlighters uit jou oë te hou? Ek sal 'n tennisstyl-kopband gaan om te keer dat sweet in my oë drup.
As jy egter £30 het wat 'n gat in jou sak brand, is hierdie pet van Rapha die hoogtepunt van binnenshuise fietsrystyl.
Koop nou by Rapha (£30)
Die beste skoene vir binnenshuise fietsry
Shimano Vroue IC5 SPD
Koop nou van Freewheel (£99.99)
Gimfietse is geneig om bergfietsstyl SPD-klompe te gebruik. Dit vereis 'n twee-gat bevestiging, anders as die drie-gat tipe wat op padpedale gevind word.
Hulle is ook baie makliker om in te loop en minder geneig om die vloer te krap. Nie so 'n probleem as jy jou eie fiets by die huis gebruik nie, 'n stel toegewyde turbo-oefenskoene is steeds 'n goeie idee as jy nie jou beste resiespantoffels wil uitstink nie.
Ietwat vreemd maak Shimano twee spin-spesifieke skoene vir vroue, terwyl mans met die ekwivalente toermodel moet klaarkom.
Shimano IC1 binnenshuise fietsry SPD-skoene
Koop nou by Wiggle (£69.99)
Hierdie goedkoper unisex-modelle van Shimano sal saam met beide style van klampe werk. Ultra-minimalisties en met maklike klittenbandsluiting, hulle is vinnig om droog te word en ook nie te duur nie.
