In teorie kan jy, maar die Kerspartytjie-seisoen is 'n skerp herinnering dat jy nie moet
Ons hou almal van 'n drankie, en daar is min beter maniere om Kersfees, Nuwejaar of feitlik enige ander geleentheid te vier as om 'n glas of twee op te tel. Daar is net een probleem: as 'n nasie word twee 'n paar te veel en ons drinkery is buite beheer.
Regeringsyfers vir 2017 het aan die lig gebring dat meer as 40% van die Britte tussen die ouderdomme van 16 tot 24 en meer as 'n derde van die mense tussen die ouderdomme van 25 en 44 elke week drankies drink.
'n fooitjie is alles baie goed, maar ons stoor baie moeilikheid op vir later. Alkoholmisbruik kos die NHS £3,5 miljard per jaar, volgens The Centre For Social Justice, maar dit blyk dat ons nie die langtermyn-effekte van alkohol gaan sien totdat dit ons in die gesig slaan nie. Selfs die feite raak gewelddadig!
Die wetenskap van drank
‘Wanneer jy alkohol drink, word ongeveer 20% in die bloedstroom opgeneem,” sê sportvoedingkundige Anita Bean. 'Die meeste van die alkohol word in die lewer afgebreek in 'n stof genaamd asetiel CoA en dan, uiteindelik, in ATP [adenosientrifosfaat, of energie].
'Terwyl dit gebeur, word minder glikogeen en vet gebruik om ATP in ander dele van die liggaam te produseer.’ Dit is van kardinale belang wanneer dit by fietsry kom, want glikogeen en vet voed ons pogings.
‘Jy sal dalk nie gewig optel as dit eenmalig is nie, maar jy sal sukkel om dit te verloor as dit jou doelwit is,’ sê afrigter Will Newton.
‘Anders as glukose, wat van die bloedstroom na die spiere gaan, sal alkohol as vet gestoor word voordat jy dit as brandstof kan gebruik.’
Dan is daar natuurlik die babelaas. "Te veel alkohol veroorsaak hoofpyn, dors, naarheid, braking en sooibrand," sê Bean, soos die meeste van ons goed weet. 'Hierdie simptome is deels te wyte aan dehidrasie en 'n swelling van die bloedvate in die kop.'
‘Die meeste van ons het 'n fiets gery met 'n babelaas,' voeg Newton by. 'Ek drink nou skaars, maar ek het lank gelede aan die Chippenham & District Wheelers 1K-tydtoets op Nuwejaarsdag deelgeneem, en die rit na Castle Combe was besonder onaangenaam.'
Eenheidskoste
Fietsry na 'n aand uit is alles 'n kwessie van oordeel (daardie ding wat alkohol in gedrang bring, natuurlik). Wat jy doen hang af van hoeveel jy gehad het en hoe dit jou laat voel het.
‘Soms kan 'n bietjie ligte oefening help om jou kop skoon te maak en kan dit 'n sielkundige voordeel bied om jou te laat voel jy maak reg vir die vorige aand,' sê afrigter Andy Blow.
‘Om hard of vir 'n lang tyd met 'n babelaas te oefen, is egter nie 'n goeie idee nie. Jy sal geneig wees om gedehidreer te word, veral in warm toestande, en kan bykomende stres op jou hart plaas, so jy moet dit kort en lig hou as jy hoegenaamd iets doen.
‘Maar soms moet jy aanvaar dat om nie fiets te ry, die kompromie is waarmee jy moet voldoen as jy die aand uit wil hê nie.’
‘Jy moet nie regtig ry terwyl alkohol nog in jou bloedstroom is nie,’ voeg Newton by. ‘Vir die gemiddelde persoon se metabolisme neem dit een uur per eenheid alkohol vir die liggaam om dit te verwyder.’
'Al die gewone raad om seker te maak dat jy nie op 'n leë maag drink nie, sommige elektroliet- of sportdrankies teen die einde van die nag inneem en nie jou alkoholiese drankies meng nie, kan help,' sê Blow.
‘Al wat hierdie dinge ook al doen, is om die ontwrigting van jou homeostase wat die verbruik van baie alkohol kan veroorsaak, te verminder. Uiteindelik is dit altyd die beste idee om net meer matig te drink.’
Of dalk – durf ons dit sê – glad nie.
Moenie drink en ry nie
Fietsry is gevaarliker as ander vorme van oefening. As jy onder die invloed hardloop, kan jy uiteindelik in 'n grasrand inspring, terwyl as jy fiets ry terwyl alkohol in jou stelsel is, kan jy uiteindelik die teerpad versier.
‘Jou oordeel is aangetas, jy verloor jou inhibisies en jou reaksietye word verminder,’ sê Newton. 'Dit is nie 'n kombinasie wat bevorderlik is vir veilige fietsry nie.
'Plus alkohol kan jou oordeel op ander maniere benadeel – jy kan die mees briljante voedingsplan hê, maar as jy te veel drink, kry jy die happies en enige gedagtes van gesond eet gaan by die venster uit.
‘Dis goed as dit eenmalig is, maar baie mense doen dit twee of drie keer per week, en oor Kersfees kan 'n 70kg-ruiter maklik 5kg in 'n week optel.’
Dit is nie net jou middellyf wat in die moeilikheid kan wees nie. 'As jy die vorige aand te veel gedrink het, is jy nie wettig om te bestuur nie - maar jy is ook nie wettig om fiets te ry nie,' sê Newton.
'Tegnies kan die polisie jou aankla van “fietsry onder die invloed van drank of dwelms”, en as jy 'n botsing het terwyl daar alkohol in jou bloedstroom is, kan jy skuldig bevind word, selfs al is jy gestamp van jou fiets af.'
Ons is nie hier om jou bang te maak nie en ons is ook nie hier om vir jou te preek nie. Jy weet waarskynlik wat die beste vir jou is en jy ken jou liggaam goed genoeg om te besluit wanneer om te ry en wanneer om te rus.
Maar Newton stem saam dat, as 'n nasie, ons 'n blinde en moontlik bloedbelope oog vir die probleem draai. ''n Woord oor Droë Januarie: as jy dink dit is 'n prestasie wat die moeite werd is om te vier om 30 dae sonder 'n drankie te doen, het jy 'n drankprobleem.
‘Baie mense besef nie hoeveel hulle drink wanneer hulle van die werk af by die huis kom nie en sê: "Ek het 'n glas wyn nodig." As jy 'n glas wyn nodig het, het jy 'n drankprobleem. Drink vir die smaak – en as jy verby daardie eerste pint bier of glas wyn gaan, drink jy nie meer vir die smaak nie.
‘Dink in terme van 'n langtermyn-leefstyl – dit is hoe ek my lewe gaan lei.’
En as jy op die punt is om daardie tweede blikkie Stella oop te kraak, maak net seker dat daardie bierbril veilig weggesteek is wanneer jy die oggend ná die vorige aand na jou fiets kyk…
