Frank Strack, hoëpriester van die Velominati en bewaarder van The Rules, oorweeg of bier die fietsryer se vriend van vyand is
Beste Frank
Soos baie fietsryers geniet ek 'n na-rit herstel bier. Miskien drie. Of vier. Wat stel Die Reëls voor is 'n aanvaarbare volume bierverbruik voordat ek meer drank as ruiter is?
Alistair, per e-pos
Beste Alistair
Ek hoor jou hard en duidelik, my vriend. Bier is heerlik, help herstel en maak jou onweerstaanbaar vir die ander geslag. Ek is egter nie seker dit is binne die jurisdiksie van The Rules om te oordeel of jy 'n drankie is of nie - dit is werk vir jou dokter, jou vriende en jou ma.
Bier bevat baie van die voedingstowwe wat jy nodig het om jou stelsel aan te vul na 'n harde oefensessie (soos koolhidrate, proteïene en suikers) en kom met die bykomende bonus om 'n pynstiller (alkohol) in te sluit. Die vangplek hier is dat dit ook 'n paar dinge bevat wat herstel belemmer, dus is bier slegs doeltreffend as 'n herwinningsdrank in moderering.
Persoonlik is ek nie een vir moderering nie, ek is meer die alles-in of alles-uit soort. Daar was 'n tydperk waar ek koffie ontspanning gebruik het tot die tyd van die dag toe dit sosiaal aanvaarbaar geword het om alkohol te drink. Die probleem daarmee, behalwe die konstante kafeïen-hoofpyne en babelaas, was dat dit teen my hoofdoel gewerk het om 'n skraal waif te wees wat nie in staat was tot enige kragtige aktiwiteit behalwe om vinnig met my fiets te ry nie.
Daar is vyf hoofkomponente om 'n beter fietsryer te word. Om fantasties te lyk en heeltemal obsessief te wees met jou fiets is die eerste twee. Ek plaas dié boaan die lys, want hulle vorm die platform van motivering om jou by die deur uit te kry om in die eerste plek met jou fiets te ry, in alle soorte weer, dag in en dag uit. Daarna kom opleiding, dieet en rus.
Die probleem met alkohol – en veral bier – is dat dit hoogs kalorie is en die alkohol jou metabolisme vertraag. Dit beteken dat selfs as jy jou dieet verbeter, jou gewigsverlies beskeie sal bly as gevolg van jou liggaam se verminderde vermoë om die kalorieë wat jy verbruik te verbrand. Toe ek ernstig geword het oor my gewig, het ek begin om my kos uit te weeg en streng te bestuur wat en hoeveel ek eet, maar ek het nie eintlik begin gewig verloor totdat ek dramaties verminder het hoeveel ek gedrink het nie.
Die verrassendste ding daarvan om op drank te verminder, is dat dit redelik maklik was. Ek het gevind dat ek meer uit gewoonte gedrink het as uit lus, en om 'n glas water in plaas van 'n derde of vierde bier te drink, was heeltemal bevredigend. My opleiding het beter geword (dit is makliker sonder 'n babelaas), my dieet was makliker om te beheer (minder dronk binge-eet) en my rus het ook dramaties verbeter aangesien my slaappatrone baie meer stabiel geword het sonder dat die alkohol om 03:00 afbrand en my wakker gemaak het met 'n begin.
Maar tensy jy 'n pro is of daarna streef om te wees, is daar geen rede om heeltemal op te hou drink nie. As ontspanningsfietsryers beïnvloed ons dieet- en drinkgewoontes ons opleiding en gewig op 'n makroskaal, en een van die voordele wat ons bo die voordele het, is dat die oefening wat deel uitmaak van die beoefening van ons ambag ons die luukse gee om te veel te eet. of oordrink wanneer die geleentheid dit vereis. Om die waarheid te sê, een van die groot belonings van 'n lang rit is om saam met vriende terug te skop, 'n pint in die hand, en jou pad in jou eie mitologie in te praat.
Om jou vraag te beantwoord, hoeveel jy moet drink, kom regtig neer op jou eie doelwitte en jou lewer. As jy tevrede is met jou gewig en ry en jy het nog nie geelsug nie, gaan dan voort. As jy 'n bietjie gewig wil verloor en beter wil klim, is die maklikste manier om daar te kom om die alkohol uit te sny. Dit kom eintlik net neer op wat jy van jou fietsry wil hê.
Frank Strack is die skepper, en kurator, van The Rules. Vir verdere verligting sien velominati.com en vind 'n kopie van sy boek The Rules in alle goeie boekwinkels. Jy kan jou vrae vir Frank e-pos na [email protected]
