Of jy nou diep in intensiewe opleiding is of net op soek is na hersteldae, hierdie proteïenpoeiers sal jou aanvuur om jou doelwitte te bereik
As fietsryers is ons altyd op soek na enigiets wat ons 'n voorsprong in die saal sal gee. Om jou beste te bereik, moet jy jou liggaam voorsien van die hulpbronne wat dit nodig het om te herbou en te herstel ná 'n uitmergelende rit.
Dis waar proteïen inkom. Hierdie stof is 'n noodsaaklike bousteen waarvan jou liggaam baie nodig het om die beste resultate van al jou harde werk te kry - dit is nie net vir gewigoptelers soos sommige dalk dink nie.
Jy kan jou proteïen-inname deur dieet verhoog, maar wanneer jy brandstof nodig het ná 'n rit, is 'n proteïendrankie maklik die gerieflikste manier om jou liggaam te gee waarna sy lus is.
Om te weet waarna om in 'n proteïenpoeier te soek en wat die beste waarde vir geld bied, kan moeilik wees, dit is immers 'n baie druk mark, so ons het alles saamgestel wat jy moet weet sowel as 'n gids na die beste poeiers wat hieronder beskikbaar is om te koop.
Hoe om die beste proteïenpoeier vir jou te koop
Watter soorte proteïenpoeier is daar - en wat is die verskille?
Die twee mees algemene tipes proteïenpoeier is kaseïen en wei. Kaseïen word relatief stadig deur die liggaam opgeneem; wat dit ideaal maak vir verbruik net voor jy gaan slaap, aangesien jou liggaam sal herstel en herbou soos jy slaap en jy sal wakker word gereed om daardie vroegoggendrit aan te pak.
Whey-proteïen word, aan die ander kant, teen 'n vinniger pas deur die liggaam geabsorbeer - so jy sal weiproteïendrankies moet inneem sodra jy uit die saal is.
Wei-proteïen sal tipies in drie vorme voorkom: isoleer, konsentreer en gehidroliseer. Jy sal die hoogste proteïeninhoud in isolaatwei vind, sowel as 'n laer koolhidraat- en vetinhoud as konsentraatwei. Gehidroliseerde wei is makliker om te verteer, maar is gewoonlik die duurste tipe weipoeier vanweë die duur produksieproses.
Sal proteïenpoeier my laat gewig optel?
Om 'n paar ekstra ponde aan te sit is 'n nagmerrie vir baie fietsryers wat vinniger spoed en persoonlike bestes najaag, maar die verbruik van proteïenpoeier sal nie noodwendig daartoe lei dat jy gewig aansit nie.
Om die waarheid te sê, navorsing het aangedui dat die toevoeging van bykomende proteïen tot jou dieet in werklikheid jou gewig kan verminder, aangesien dit jou eetlus verminder as gevolg van die gevoel van volheid wat dit skep.
Die meeste proteïenpoeiers is ook laag in kalorieë en koolhidrate, maar bly natuurlik weg van die massa-aanwin-poeiers as jy nie grootmaat wil optel nie.
Voor watter bestanddele moet ek uitkyk?
Gaan eers die vlak van proteïen per porsie na. Tussen 20-30g is die standaard, enigiets minder en jy sal nie die volle voordele van 'n proteïenaanvulling kry nie.
Gaan dan die koolhidrate, suiker en algehele kalorietelling na. Die ideale vlak van hierdie makro's sal afhang van jou persoonlike doelwitte, maar as jy probeer om gewig te verloor of ekstra spiere te bou om harder te trap, sal jy nie 'n kalorie-gevulde poeier wil hê nie.
Sommige handelsmerke sal met trots spog met bygevoegde vitamiene en voedingsbonusse, maar tipies bevat hierdie poeiers sulke klein dosisse dat die effek weglaatbaar is, en jy behoort hierdie belangrike voedingstowwe uit jou dieet te kry, nie 'n proteïenskommel nie.
Poeiers wat kreatien bevat, wat werkverrigting tydens hoë-intensiteit oefening verhoog, L-karnitien, wat jou liggaam help om vet te verbrand tydens oefening, en natuurlik sal baie proteïenpoeiers goeie outydse kafeïen bevat om jou baie te gee energie om teen steil heuwels te trap.
Die beste proteïenpoeiers om te koop
1. Optimum Nutrition Gold Standard Wei-proteïen: eenvoudig die beste
As jy 'n proteïenpoeier wil hê wat regtig sy naam gestand doen, soek dan nie verder as Optimum Nutrition Gold Standard-proteïenpoeier nie. Hierdie gewilde aanvulling bied 24g vinnig-absorberende proteïen in elke 31g porsie. Met baie min suiker (1g), vet (1g) en koolhidrate (3g) per porsie, is dit werklik die standaard waaraan ander proteïenpoeiers gemeet moet word.
2. Bulk Powders Pure Whey Protein: Topproteïenpoeier vir minder as £15
Proteïenpoeier kan duur wees, maar Bulk Powders Pure Whey Protein is 'n betroubare goedkoop keuse. Daar is 'n wye reeks geure - ons is snaaks vir sjokolade-ment - en die poeier is 82% proteïen, wat baie hoog is vir 'n weikonsentraatproduk.
Die perfekte keuse vir diegene wat proteïen wil probeer na 'n rit sonder om die bank te breek.
3. MyProtein Pro THE Whey Plus: Beste premium poeier
Dit is beslis nie die goedkoopste opsie nie, maar THE Whey is 'n kwaliteit produk as jy die begroting het. Geskep deur slegs die beste bestanddele te gebruik, bied hierdie poeier 26g proteïen per porsie van 32g, wat aan jou liggaam gelewer word deur middel van 'kraletjies' wat spierbouende BCAA's stadig vrystel.
Dit is alles baie hoë-tegnologie goed, gelukkig, alhoewel die poeier smaak ooreenstem met sy voedsame geloofsbriewe.
Koop nou by MyProtein vir £36
4. SiS REGO Vinnige Herstel: Beste proteïenpoeier vir vinnige herstel
Na 'n lang rit as jy iets nodig het om jou uitgeputte glikogeenreserwes aan te vul, sowel as die elektroliete en minerale wat verlore gaan deur sweet, in stappe die Rapid Recovery-poeier van SiS REGO. Hierdie poeier, wat 20 g proteïen en 22 g koolhidrate bevat, is nie ontwerp vir diegene wat verslank wil word nie, maar vir diegene wat vinnig moet herstel na 'n uitdagende sessie op twee wiele.
5. Die proteïen werk Vegan Protein Extreme: Beste vegan proteïenpoeier
As jy 'n veganistiese leefstyl volg, kan dit moeilik wees om ekstra proteïen in jou dieet te kry, met proteïenryke kosse soos hoender en eiers buite die vergelyking. Gelukkig het The Protein Works hierdie vegan-vriendelike poeier vervaardig wat 24g proteïen per porsie inpak.
Die proteïen kom van soja, hennep en bone en word met 20 verskillende vitamiene en minerale toegedien.
6. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Kaseïen: Topkeuse vir kaseïengebaseerde proteïen
Die susterproduk van ons eerste keuse hierbo, hierdie poeier het al die voordele van die Gold Standard Whey, maar sy 24g proteïen per porsie kom van premium micellêre kaseïen. Hierdie poeier word ideaal verteer net voor slaaptyd, aangesien die voordele daarvan mettertyd stadig aan jou liggaam gelewer word.
Koop nou by Optimum Nutrition vir £47
7. MyProtein Clear Whey Isolate: Die perfekte proteïenpoeier vir 'n somersdag
As, na 'n strawwe en sweterige rit in die somerhitte, die laaste ding wat jy wil hê 'n dik proteïenskommel is, maar jy steeds die voedingsvoordele wil hê, het MyProtein die antwoord. Clear Whey Isolate bevat 20g proteïen per porsie en produseer 'n dunner drankie wat baie goed afneem.
Al is die geure wat aangebied word amper sieklik soet, bevat dit merkwaardig genoeg net 0,2g suiker per porsie.
Koop nou van MyProtein | £21,99 vir 500 g
