Ry soos die voordele: Richie Porte

INHOUDSOPGAWE:

Ry soos die voordele: Richie Porte
Ry soos die voordele: Richie Porte

Video: Ry soos die voordele: Richie Porte

Video: Ry soos die voordele: Richie Porte
Video: ВИДЕО С ПРИЗРАКОМ СТАРИННОГО ЗАМКА И ОН… /VIDEO WITH THE GHOST OF AN OLD CASTLE AND HE ... 2024, Maart
Anonim

Nadat ons pas Fase 2 van die Tour Down Under gewen het, kyk ons vriende Fietsryer hoe om van Richie Porte se ry-eienskappe na te boots

Uitstalvideo: Richie Porte wen Fase 2 van die Tour Down Under op 18 Januarie.

Nadat ons pas fase twee van die Tour Down Under gewen het, het ons besluit om 'n blik op die huis se gunsteling en inwonende gawe ou van die pro-peloton, Richie Porte, te kyk. Die Tasmaniër het naam gemaak as 'n ongelooflik hardwerkende 'super-domestique', maar sedert sy verhuising na BMC verlede jaar, is die voormalige driekampatleet in die spanleier-posisie ingeskuif en sal hy mik na die boonste plek op die toer. de France-podium in 2017.

feitelêer

Naam: Richard Julian Porte

Bnaam: Fish

Ouderdom: 31

Lewens: Monaco

Ruiter tipe: All-rounder

Professionele spanne: 2010 -12 Span Saxo Bank

2012-15 Team Sky

2016- BMC Racing Team

Palmarès: Algehele wenner Volta ao Algarve 2012; Algehele wenner Parys-Nice, 2013, 2015; Australiese Nasionale Padkampioen 2015; Verhoogwenner, Tour Down Under 2014, 2016, 2017.

Het 'n goeie gesindheid

Wat? Seker Porte se mees opvallende kenmerk is daardie groot glimlag van hom. Die positiewe uitkyk wat die ster van Down Under het, is nie net 'n produk van sy sonnige Antipodeaanse agtergrond nie, maar is 'n belangrike deel van sy geestelike strategie. Ten spyte daarvan dat hy op die podium by Parys-Nice en vyfde by die Tour de France geëindig het, was verlede jaar nie Porte se beste seisoen nie, met 'n ongeluk by die Olimpiese Spele in Rio 'n noemenswaardige laagtepunt. Maar Porte het gewoonlik hierdie terugslae tot sy voordeel gekeer. 'Ek dink ek het nogal baie slegte geluk gehad langs die pad,' sê hy oor 2016, 'maar ek sien dit as 'n motiverende faktor vir die komende jaar.'

Hoe? Die handhawing van 'n sterk positiewe uitkyk is deesdae algemeen vir baie elite-atlete, nie net fietsryers nie – en met goeie rede. In 'n studie gepubliseer deur die Vereniging vir Toegepaste Sportsielkunde, het navorsing getoon dat beseerde atlete wat positiewe beelde gebruik het, vinniger genees. Hierdie 'vinnige genesers' het persoonlike verantwoordelikheid vir genesing geneem, 'n positiewe gesindheid gehad, kreatiewe visualisering gebruik, hoë vasberadenheid gehad en was minder bang vir herhalende besering.

Nem die uitsigte in

Wat? Omdat hy 'n professionele renjaer is, spandeer Porte baie van sy tyd om sy fiets te ry met ernstige doelwitte in gedagte, maar elke nou en dan kan hy ontspan en geniet

'n rit vir sy meer lonende eienskappe. "Wanneer jy voluit jaag, veral in die toer, kan jy nie die omgewing inneem nie, al is dit dikwels van Europa se mees skilderagtige streke," het hy vir ons gesê. Op die tweede rusdag van vanjaar se Tour Porte het egter presies dit gedoen. 'Dit was een van die seldsame geleenthede waar jy dit kan geniet, terwyl jy ook op ons fietse ry. Vir my en my spanmaat Amaël [Moinard] was dit ook 'n lekker geleentheid om stil en ontspanne gesels weg te vang van die klokke en fluitjies van die Tour de France af,” het hy agterna gesê.

Hoe? Baie van ons vergeet die eenvoudige vreugde om fiets te ry danksy kragmeters, hartklopmonitors en KOM's, so af en toe is dit lekker om bloot vir plesier fiets te ry. Dit help nie net om te keer dat jy belangstelling in jou oefenplan verloor nie, maar dit beteken dat jy herstelritte as deel daarvan sal insluit. Hierdie stadige, stop-en-ruik-die-blomme-uitstappies in die saal is 'n belangrike manier vir beide jou liggaam en brein om oor swaar oefening te kom, melksuur te verskuif en jou te herinner hoekom in die eerste plek klippe ry.

Kry Aero

Wat? Soos baie ander professionele ruiters, kies Porte om 'n ongelooflike klein raampie te ry en pas dit aan by sy grootte met 'n langer stingel en saalrelings. Ten spyte daarvan dat hy in raamgrootte van sy miniatuur 46.5 cm Pinarello Dogma by Team Sky opgeskuif het, ry die Tasmanian Devil nou 'n soortgelyke 48 cm BMC Teammachine SLR01. Dit stel hom in staat om 'n super-toegesteekte posisie te betree terwyl hy op die fiets is om te verseker dat hy so min energie as moontlik verloor deur windweerstand te bekamp.

Hoe? Ons stel nie voor jy koop 'n baie klein fiets nie. Pro-spanryers het hele spanne wat werk aan hoe om hulle op die kleinste moontlike fiets te pas sonder om ongemak te skep of energie te mors. Daar is egter lesse om te leer. Die grootste skuldige wat jou op 'n fiets vertraag, is jou liggaam. Die vermindering van die totale oppervlakte van 'n ruiter verminder weerstand en laat jou vinniger gaan. Om 'n fiets fiks te kry is die beste manier om dit te doen. Dit sal jou nie net in 'n veilige en aërodinamiese posisie help nie, maar sal jou ook toelaat om gemaklik te wees. "Fietspassings gee jou soveel strukturele stabiliteit op die fiets as moontlik en kry alles in reguit lyne dop," sê Spencer Wilson van Personal Bikefit in Londen. Om meer uit te vind, besoek personalbikefit.com.

Bou jou liggaam se totale fiksheid

Wat? 'n Groot komponent van Porte se opleiding is fietsry, maar om beide 'n voormalige driekampatleet en 'n Australiër te wees, sal jy hom ook in die water vind. 'As jy fiks is in die swembad, sal dit op die fiets vertaal word,' het hy gesê, met sy liefde om 'n plons te maak wat hom die bynaam 'Vis' verdien. Opleiding in 'n aanvullende sport soos swem kan help om jou kern te ontwikkel (noodsaaklik vir beter fietsbeheer) en jou liggaam se uithouvermoë te verhoog. Toe Porte se gesondheid weens 'n siekte suid begin trek het, het hy na die swembad gedraai om fiksheid te herwin. "Die dokters het vir my gesê om baie tyd in die water deur te bring om my herstel te help," het hy gesê. ‘Dit werk elke spier van kop tot tone.’

Hoe? Terwyl jy op jou fiets ry, vind jy dalk dat jou fiksheid en prestasie 'n plato bereik. Dit kan te danke wees aan motivering of bloot om jou fisiese grense te bereik. Soos Porte, sal baie atlete probeer om hul uitset deur ander kanale te verbeter - vir hom lê dit in die swembad. Ander ruiters soos die legendariese Fabian Cancellara gebruik joga vir groter buigsaamheid en konsentrasie. Om 'n komplementêre sport te doen wat die dele van jou liggaam werk wat jou fiets nie doen nie, kan beide prestasie en jou begeerte om te ry verbeter.

Eet Vegemite

Wat? Soos die meeste Australiërs, is Porte 'n groot aanhanger van Vegemite op roosterbrood, en het onlangs op Twitter verklaar dat dit 'die beste manier is om die dag te begin!' Voordat jy spottend stel voor dat hy waarskynlik betaal is om dit te sê, kom ons kyk na die bewyse. Eerstens, Porte is 'n Aussie en daardie ouens word opgevoed oor daardie goed, net soos ons met Marmite is. Beide Vegemite en Marmite is gevul met B-vitamiene (tiamien en riboflavien) wat help om energie te verskaf om jou brein soggens aan die gang te kry. Kombineer dit met die foliensuur, wat moegheid beveg en ook in albei gevind kan word, en jy is halfpad om die oggend te baas.

Hoe? Eet meer Marmite! Wat? Kan jy nie die goed verdra nie? Waansin! Ai tog, maak dan ten minste seker jy kry baie vitamien B en foliensuur op jou ontbytbord. Eiers, volgraanbroodjies, gebakte boontjies, sowel as 'n paar versterkte ontbytgraankosse sal jou aan die beweeg kry. Om Team Sky-sjef, Henrik Orre aan te haal, 'Ontbyt is belangrik. Jy moet seker maak jy is goed aangevuur vir die rit, dit is die helfte van die werk.’

Wees 'n maat

Wat? Porte is bekend vir sy vurige lojaliteit. By Team Sky het hy onvermoeid vir sy spanleiers gewerk en in 2013 was hy waarskynlik die invloedrykste

ryer in die Tour de France terwyl hy Chris Froome tot by die wenstreep in Parys beskerm het. Sy joviale houding en bereidwilligheid om te help beteken dat ander ryers dikwels die guns wil teruggee - in die 2015 Giro d'Italia het Porte 'n plat op 'n deurslaggewende stadium in die wedren gely. Met geen diensmotor naby nie, het Simon Clarke van die mededingende span Orica-GreenEdge, hom sy wiel aangebied. Ongelukkig is dit teen die reëls, maar dit wys wel hoe gewild Porte is.

Hoe? Om jou regverdige deel voor in die pak te doen of saam met iemand te wag terwyl hulle hul gat regmaak, sal jou in goeie plek bring as jy ooit van die kettingband sou val. Nie net sal mense meer geneig wees om jou te help nie, maar dit sal jou help om 'n goeie verhouding met jou mede-wielryers op die pad te bou. Een goeie beurt verdien immers 'n ander, soos Sint Lukas eenkeer uitgewys het.

Aanbeveel: