Ons kyk na Brittanje se mees ikoniese fietsryer en kyk wat ons by Le Gent kan leer
Sir Bradley Wiggins, wat beskou word as een van die beste fietsryers ooit, het 'n generasie geïnspireer om op 'n fiets te klim. Die man wat liefdevol as Wiggo bekend staan, is Brittanje se mees versierde Olimpiese Speler vir baan- en padbyeenkomste. Hy was die eerste Brit wat Le Tour in 2012 gewen het, 'n jaar waarin hy ook goud by die Olimpiese Spele in Londen, BBC Sportpersoonlikheid van die Jaar en 'n ridderskap vir sy dienste aan sport gewen het. Sedertdien het hy die legendariese Uur-rekord gebreek, sy eie span gevorm, nog 'n baanwêreldkampioenskap gewen en nog 'n goud in Rio gewen. Bekend vir sy veelsydigheid, daar is baie om by die mense se gunsteling te leer, behalwe hoe om 'n uitstekende paar skaaptjops te kweek!
Vervolmaak jou tegniek
Wat? As daar een ding is waarvoor Wiggo bekend geword het, is dit om 'n vasbyter te wees vir die fyner punte. "Ek dink altyd aan pedaalslae en posisionering op die fiets," het hy vir ons gesê. Deur jou ritte te evalueer en krities te wees, kan jy paaie na verbetering gee soos Wiggo verduidelik het. 'Ek vind myself altyd besig om die beste moontlike ryposisie te herhaal wanneer ek op 'n rit is.
Hoe? Deur aan trap te werk, kan jy 'n sterker rotasie by hoër kadense produseer wat jou uiteindelik vinniger laat ry. Om dit te verbeter, vermy die hoër ratte en konsentreer daarop om glad en vinnig in 'n laer rat te trap. Jy mag dalk dink jy gaan aanvanklik stadiger, maar op die lang termyn sal jy vinniger en verder fietsry. Gaan ook rustig op die heuwels, want om dit te vervolmaak neem tyd
Dryf 'n bier
Wat? Ná sy Tour de France-wenveldtog in 2012, het Wiggo 365 variëteite Belgiese bier versamel en gedrink, wat glo 'n soort 12-pint-per-dag geword het ou."Ek was net verveeld snaaks en het nie geweet wat om te doen nie," het hy in 'n onderhoud in 2012 gesê. Soos die geval met baie atlete, kom 'n antiklimakse stilte ná hul grootste prestasies.
Hoe? Wiggo se drinkery was dalk 'n bietjie OTT, maar bier in moderering is OK. 'n Australiese navorsingsartikel wat in die International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism gepubliseer is, het bevind dat 'aangepaste ale' - met die alkoholinhoud verlaag tot 2,3% en elektroliete bygevoeg - as 'n sportdrankie kan werk.
Beplan vooruit
Wat? Deur sy loopbaan het die seun van België nog altyd 'n liefde vir baanrenne en padwedrenne gehad, maar, soos baie fietsryers uitvind, is dit uiters moeilik om goed te wees by albei gelyktydig. 'Ek het as 'n seun besluit ek wil 'n Olimpiese kampioen wees en 'n bietjie meer as 'n dekade later [ná die Athene-spele in 2004] het ek dit bereik. Ek het vier Olimpiese medaljes gehad,” het hy gesê. Hierdie lewenslange ambisie is bereik deur jare se beplanning en selfs ná sy aanvanklike oorwinning in 2004 het Wiggo sy planne dienooreenkomstig aangepas om te fokus op ander doelwitte wat hy in sy visier gehad het, insluitend die baan Wêreldkampioenskappe en die aanpak van die Tour de France.
Hoe? Vir baie van ons is dit moeilik om ons vakansies te beplan, wat nog te sê van ons fietsry-kalender, maar as jy 'n groot gebeurtenis op pad is, sal jy wees dankbaar kom wedren dag. Dit is die beste om terug te werk van die geleentheid af, en 'n week oor te laat om af te neem voor die groot dag. Voor daardie laaste week sal jy 'n oefenprogram wil hê wat jou fiksheid opgebou het om gereed te wees vir die geleentheid. British Cycling het gidse van 25-week beginnerplanne tot by modulêre gevorderde opleidingsprogramme, wat jy gratis kan aflaai by britishcycling.org.uk.
Jy is so jonk soos jy voel
Wat? Op die ouderdom van 36 is Wiggins nie juis oud nie, maar in atletiese terme is hy ook nie jonk nie. Die Brit het egter vanjaar gewys dat ouderdom niks beteken nie. "Daar is nog 'n bietjie lewe in my oor, en ek het nog vier of vyf maande om 'n bietjie beter te word," het hy agterna gesê.
Hoe? 'n 2015-studie by King's College in Londen, wat 'n groep gesoute fietsryers van 55 tot 79 jaar ondersoek het, het bevind dat hulle aansienlik minder tekens van veroudering toon in vergelyking met nie- fietsryers. Dit is dalk 'n skerp sprong vanaf die jong ouderdom van 36, maar fietsry is een van die min sportsoorte wat mense tot in hul 80's kan doen.
Kry die wêreld se vinnigste ketting
Wat? Terwyl hulle vir sy Hour-rekordbod voorberei het, het Wiggo en Muc-Off kragte saamgesnoer om die wêreld se vinnigste ketting te skep. Na bewering £6 000 gekos het om te ontwikkel, is die standaard Shimano Dura-Ace-ketting deur 'n streng spoedontwikkelingsprogram gesit wat 'n finale ses van 30 gekies het deur 'n 'spoedgegradeerde' stelsel. Alex Trimnell, besturende direkteur by Muc-Off, het vir ons gesê: 'Waarmee ons in wese vorendag gekom het, is die vinnigste ketting wat ooit geskep is.'
How? Na Wiggo se Hour-rekordsukses, het Muc-Off geweet dit het iets besonders gemaak en het sedertdien die 'Nano Chain' oopgestel vir massaverbruik. Teen £135 is dit een van die duurste kettings wat daar is, maar as jy alles van jou fiets wil kry, sal dit jou kragbesparings van tot 6 watt gee.
