Gebruik 'n week uit die saal verstandig en jy sal verbysterend goed wees wanneer jy weer daarin kom
Een van die belangrikste maniere waarop jy beter op 'n fiets kan wees, is deur nêrens naby dit te gaan nie. Nee, ons het nie die plot verloor nie. Ons weet almal dat 'n rusdag 'n noodsaaklike deel van enige fiksheidsprogram is, want dit is die tyd wanneer jou liggaam kan regkom om al daardie spierweefsels wat jy afgebreek het terwyl jy oefen, te herstel. Maar om soms 'n week van die fiets af te hê, kan ook wondere vir jou liggaam en gees doen. Hier is ons vinnige gids om die meeste uit jou dae weg van die fiets te haal …
Kry jou mojo terug
Ooroefen-sindroom is 'n ding. Dit kom deur te lank na iets te hard te gaan. Aangesien fietsry, uit die aard daarvan, hoogs herhalend is, is dit maklik om te sien hoekom dit jou plat, moeg of selfs depressief kan laat voel as jy dit oordoen het. Vir sommige mense kan dit maande of selfs jare neem om te herstel van 'n oorgeoefende toestand, so gebruik 'n week af om jou brein te behandel met iets wat heeltemal nie met fietsry verband hou nie. Iets stimulerend wat jy nog nooit vantevore gedoen het nie. Dit hoef ook nie valskermspring te wees nie, dit kan wees om 'n kookkursus te probeer of om in te skryf vir 'n Pilates-klas.
Vang 'n paar ekstra ZZZ's
Volgens een studie, as jy gereeld minder as ses uur se kip per nag kry, funksioneer jy so swak soos iemand wat vir twee nagte glad nie geslaap het nie, selfs al dink jy jy voel goed. As jy dus net ses uur per nag slaap, maar twee uur per dag fietsry, gebruik daardie ekstra twee ure om die broodnodige slaap in te haal. Jy sal soos superman voel wanneer jy uiteindelik terugkeer na die saal – ons belowe jou!
Strek
Ons het dit al voorheen gesê, maar ons sal dit weer sê – foam rollers rock. As jy nie een besit nie, gaan na Argos en koop een (die ProFitness een wat hulle vir £21,99 in voorraad het, is wonderlik). Dit sal jou help om daardie stywer spiere en selfs stywer dyspiere uitgerek te kry. Alternatiewelik, bederf jou met 'n massering of 'n sauna of teken aan vir 'n plekkie joga.
Hervoorraad jou kombuis
Dieet speel 'n noodsaaklike rol in hoe goed jy ry, so gebruik 'n week af om jou kombuis aan te vul met gesonde noodsaaklikhede waarna jy dan maklik kan bykom wanneer jou lewe na 'n gejaagde modus terugkeer. Op hierdie manier sal jy verseker dat jou basiese dieet altyd gesond is.
Sorteer jou flippin' lewe uit
Jou fiets is 'n wonderlike stresbreekmasjien, maar lang ure in die saal beteken minder tyd om werklike verantwoordelikhede te hanteer. Verwaarloos dit te lank en jy sal met nog meer stres eindig. Gebruik dus af-dae om op hierdie areas van jou lewe te fokus, of dit nou is om kwaliteittyd saam met jou gesin deur te bring, agterstallige rekeninge uit te sorteer of 'n paar selfdoen-take van jou doenlysie af te steek. Dit sal beteken dat wanneer jy weer op die pad kom, jy skuldvry kan ry sonder dat hierdie dinge jou pla.
Spreek jou liggaam se kwellings aan
Ons het hulle almal – klein pyne van 'n stywe laerug, tot seer knieë of stywe skouers. Ons kan met hulle saamleef - om die waarheid te sê, dit is presies wat ons die meeste van die tyd doen - maar 'n week weg van die fiets is die perfekte kans om iets te doen om sonder hulle te lewe. Neem dus die tyd om jouself by 'n chiropraktisyn te bespreek of om jou plaaslike huisdokter te sien. Kry die irriterende blaaiers eens en vir altyd gesorteer!
Gaan inkopies
'n Sleutelmotiveerder in sport is die belegging wat 'n persoon daarin maak. Belê dus 'n bietjie meer deur die winkels te besoek! OK, om 'n nuwe fiets te koop, kan dalk buite jou begroting wees, maar dit is geen kwaad om te kyk na wat daar buite is nie en om met fietswinkelpersoneel te gesels sal net jou kennis verbeter. Boonop kan jy jouself altyd bederf met 'n koel nuwe trui of 'n bietjie kit. Jy sal lus wees om dit te wys sodra jou ballingskap verby is!
