Vyf voedselopgraderings vir fietsryers

INHOUDSOPGAWE:

Vyf voedselopgraderings vir fietsryers
Vyf voedselopgraderings vir fietsryers

Video: Vyf voedselopgraderings vir fietsryers

Video: Vyf voedselopgraderings vir fietsryers
Video: 5 БЕЗУМНЫХ ВЕЛОмобилей, в существование которых вы не поверите 2024, Maart
Anonim

Verveeld om aan dieselfde chow te kou? Probeer dan hierdie dieetstapel- alternatiewe

Koeimelk vs Bokmelk

Beeld
Beeld

Vir die meeste Westerlinge is koeimelk 'n belangrike alledaagse deel van ons dieet, maar jy kan eerder probeer om bokmelk op jou ontbythawer te spat. Hoekom? Wel, studies het getoon dat bokmelk hoër vlakke van lewensbelangrike voedingstowwe as koeimelk kan bevat, insluitend hartvriendelike omega-3-vette, sowel as kalsium, fosfor en magnesium - alles noodsaaklik vir gesonde bene. Dit is ook makliker om te verteer en het 'n taamlik smaaklike snert - as jy bokkaas geëet het, is dit soortgelyk daaraan. Probeer St Helen's Fresh Whole Goat's Milk, £1.60 vir 1L van Tesco.

Salmon vs Tilapia

Beeld
Beeld

Daar is nou nie verkeerd met 'n lekker bietjie salm nie, maar vir 'n verandering, hoekom probeer jy nie tilapia nie? Hierdie varswatervis van onder in Mexiko pak 'n ton proteïen, kalium en yster in, is ryk aan omega-3's, terwyl dit daarin slaag om minder kalorie te wees as sy pienk maat - veral as jy gekweekte salm eet. Dit smaak ook nie besonder visagtig nie, wat dit ideaal maak vir marinering om jou smaak te pas. Probeer Liberty Tilapia Fillets, £4,90 vir 800g van Sainsbury's.

Oats vs Amaranth

Beeld
Beeld

Weereens, jy sal nooit vind dat ons hawer afslaan nie, maar vir verandering, probeer om jou oggendpap met amarant te maak. Soortgelyk aan quinoa, bevat die proteïen in hierdie volgraan bondels aminosure wat noodsaaklik is vir weefselherstel. Dit is ook propvol vesel, sowel as magnesium, wat wonderlik is om jou bloedsuikervlakke te beheer sodat dit sal help om hongerpyne in toom te hou. Met sy kenmerkende neutagtige smaak is dit ook nogal lekker. Probeer Waitrose LOVE Life Amaranth, £2,99 vir 375 g.

Spuds vs Swedes

Beeld
Beeld

Ons is almal lief vir die nederige spud, maar Swede kan 'n smaaklike alternatief maak en kan op dieselfde manier as hul Amerikaanse neef bedien word – fyngedruk, gekook of gebak. Hulle is ook propvol vesel, en ryk aan vitamien C en kalium - 'n mengsel wat veral nuttig is vir fietsryers, aangesien studies getoon het dat vitamien C hartrisiko kan verminder terwyl kalium kan help met spiersametrekking. Probeer om na jou plaaslike groentewinkel toe te gaan!

Olyfolie vs vlasaad

Beeld
Beeld

So wonderlik vir jou soos olyfolie is, hoekom ruil dit nie vir vlasaadolie in jou slaaisouse, dips en marinades nie? Dit bevat 72 persent noodsaaklike omega-3- en omega-6-vetsure – ongeveer nege keer meer as olyfolie – wat noodsaaklik is vir goeie gesondheid. Moet egter net nie met vlasaadolie kook nie, want die relatief lae rookpunt (die temperatuur waarteen die olie begin afbreek) maak dit ongeskik vir braai of bak. Probeer Ayuuri Vlassaadolie, £2,97 vir 150 ml van Morrisons.

Aanbeveel: